拓展培訓是將實踐與訓練相結合的，它是使訓練員的拓展培訓通常利用山川等自然環(huán)境，通過精心設計的活動，達到“磨煉意志、陶冶情操、完善人格、熔煉團隊”的目的。

（1） 四種類型的活動。這四種類型的活動是活動載體，旨在完成十二種能力訓練。

專業(yè)技能競賽：主要是從學生所學的專業(yè)知識中提煉和設計相關的技能競賽活動，使學生在競賽活動中加強對專業(yè)知識的理解和學習。

日常行為評估：主要是將十二種能力提煉到學生日常行為管理的過程中，通過評估活動加強理解并實施效果。

論壇講座激勵：主要通過論壇、講座等形式，從不同角度對學生進行教育，使學生受到啟發(fā)，從而調整他們的心理和專業(yè)方向。

（2） 六個方面。從六個方面提高學生的綜合能力

質量的主要內容。思想政治道德素質：培養(yǎng)學生有理想、堅定信念、遵紀守法、服從大局、自強不息等良好素質。

科技學術與創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)：指培養(yǎng)學生具有扎實的專業(yè)理論知識、熟練的基本技能、較強的新技術、新理念跟蹤識別能力，培養(yǎng)學生的創(chuàng)新精神、實踐能力和自主創(chuàng)業(yè)能力。文化藝術與身心發(fā)展：指培養(yǎng)學生具備基本的藝術技能、良好的文學修養(yǎng)、審美情趣、健全的人格、身心健康、發(fā)現美、創(chuàng)造美、實踐美的能力。社會實踐與志愿服務：培養(yǎng)學生適應環(huán)境、有社會洞察力、有奉獻精神，將理論學習與社會實踐有機結合。

社區(qū)活動和社會工作：培養(yǎng)學生的興趣愛好，具有較強的學術能力，弘揚校園文化，展現當代大學生的綜合素質和合作能力，建設優(yōu)質校園社區(qū)。技能培訓等：指培養(yǎng)學生的專業(yè)技能和自學能力，不斷改進學習方法。

（3） 基本思想。從思想政治道德素質、社會實踐與志愿服務、學術科技與創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)、文化藝術與身心發(fā)展、社區(qū)活動與社會工作、技能訓練等六個方面，將學生個人素質分為12種能力訓練。在一年級學生職業(yè)生涯規(guī)劃（設計）的基礎上，通過四種活動加強這12種能力的培養(yǎng)，從而有效完成學生素質拓展。

（4） 十二種能力。十二種能力是十二個方面的分解，以完成六個方面的訓練任務。道德能力：指理解并自覺遵守人們日常生活和行為規(guī)范的能力。政治能力：指統(tǒng)籌兼顧、維護社會穩(wěn)定的能力。實踐能力：指進行有效的社會洞察力、適應環(huán)境、理論與實踐相結合的能力。奉獻能力：指工作穩(wěn)定、樂于奉獻、服務社會的能力。

創(chuàng)新能力：指在實踐活動的各個領域，運用所學知識和理論，不斷創(chuàng)造新思想、新理論、新方法、新發(fā)明的能力。創(chuàng)業(yè)能力：指通過努力創(chuàng)造更大的經濟或社會價值，優(yōu)化和整合可擁有的資源或資源的能力。審美能力：指發(fā)現、創(chuàng)造和實踐美的能力。

身心能力：指身體滿足工作需要、具有良好的自我控制能力、保持心理平衡、自尊、自愛、自信和自知的能力。自學能力：指學生在教師的指導下掌握科學的學習方法，能夠求知、做事、自我發(fā)展的能力。

職業(yè)能力：是一個人綜合能力的體現，主要是指就業(yè)和從事職業(yè)的能力。

專業(yè)能力：指長期從事特定業(yè)務操作的能力。組織能力：指靈活運用各種方法，合理組織、有效協調各種力量，有效實現目標的能力。

社區(qū)實踐服務：主要培養(yǎng)學生的十二種能力，以學生為主體，以社區(qū)和社會活動為主要形式，使學生學會自我管理、自主學習和自我發(fā)展。